mindfulness - lunes a las 19h30

El poder de la atención consciente

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El concepto mindfulness –retentiva mental- surge de la meditación y de la sabiduría budistas y tiene que ver con el poder mantener la mente atenta y concentrada en pensamientos que producen paz.

Los beneficios:
– Mejora tu concentración.
– Ayuda a controlar tu mente. (El estrés, la ansiedad…)
– Desarrolla tu sabiduría.
– Mejora las relaciones con los demás.
– Protege tu mente.
– Mejora tu memoria o retentiva mental.
– y muchos más…

El término mindfulness es una traducción de la palabra tibetana “drenpa” (དྲན་པ) que se puede traducir también por “recordar”, “retener” o “recolectar”. Por lo tanto mindfulness no significa simplemente vivir en el momento u observar nuestra mente sino mejorar la calidad de nuestros pensamientos.

¡Tod@s bienvenido@s!

Material de apoyo: Cómo Comprender la Mente, Cómo Solucionar Nuestros Problemas Humanos, Ocho Pasos Hacia la Felicidad, Tesoro de Contemplación, Gran Tesoro de Méritos y Cómo transformar tu Vida de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajaciónCD Meditación para lograr una mente clara.

Los lunes de 19h30 a 20h30

Ciclo IV: Mindfulness para construir confianza.

Muchas personas sufren de baja autoestima y falta de confianza en sí mismas. Tales formas de pensar no productivas pueden obstaculizar en gran medida nuestra calidad de vida, así como también nos impiden avanzar o realizar nuestro potencial espiritual. Durante este curso aprenderemos a desarrollar auténtica confianza en uno mismo a través del entrenamiento en la meditación y adoptando nuevas formas de pensar.

Las enseñanzas dadas se basarán en varios versos del antiguo poema budista, “Guía del camino de vida del Bodhisattva”, del meditador indio Shantideva, que revela la extraordinaria confianza de alguien que ha logrado controlar su propia mente.

15 de enero – Qué es la meditación

22 de enero – Autoconfianza frente a la autoimportancia

Descubre la diferencia entre estas dos mentes y cómo mantener una confianza poderosa mientras se mantiene una actitud humilde y respetuosa hacia los demás.

22 de enero – Relacionándonos con nuestro potencial

Buda enseñó que dentro de cada uno de nosotros se encuentra el potencial de infinito amor, compasión y sabiduría llamado nuestra “naturaleza de Buda” que existe incluso cuando nuestra mente está en su estado más negativo.

29 de enero – Tomando el control

Normalmente, nuestra mente se ve arrastrada aquí y allá por las circunstancias, las condiciones buenas o malas, la crítica y la culpa. En esta clase, descubriremos cómo tomar el control de nuestra mente y desarrollar una fuerza interior inquebrantable que no se perturbe tan fácilmente.

5 de febrero – Enfrentando a nuestros demonios

Esta clase se basará en versos poderosos de Shantideva que revelan cómo superar una guerra contra los enemigos internos del odio, el apego y la ignorancia para que podamos ser victoriosos sobre nuestra negatividad y alcanzar la felicidad duradera.

Ciclo V: Mindfulness y el arte del autocontrol.

En este ciclo de tres clases, exploraremos la práctica conocida como “Los tres adiestramientos superiores”. Vamos a explorar cómo podemos vivir un estilo de vida significativo, refinando nuestra mente por medio de la meditación para avanzar hacia el despertar completo.

12 de Febrero – Mindfulness y el arte del Autocontrol.

19 de Febrero – Meditación y Concentración.

26 de Febrero – La sabiduría de la vacuidad de la entidad propia de las personas.

Idoia Ikardo Enparan. Maestra residente.

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Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi y Asturias. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 7,5€ por clase.

– Clase incluida en el “bono 30” y  en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.

budismo & meditación - martes a las 19h

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Durante estas clases se exponen los principios fundamentales en los que se basa el modo de vida budista, como la comprensión de la mente, la reencarnación, el karma, la verdad última y lo que significa ser budista.

Todos los estudios revelan que la meditación es fundamental para resolver nuestros problemas físicos y mentales y para encontrar una vida apacible, feliz y significativa. El propósito de estas clases de meditación y budismo es enseñarte a meditar y a darte confianza para que comiences una práctica de meditación constante que te ayudará visiblemente en todas las actividades de tu vida diaria.

En cada clase se explican técnicas sencillas y cómo construir desde la base una práctica de meditación regular. También se ofrecen explicaciones sobre algún aspecto de la filosofía budista que nos ayudará a permanecer positivos a lo largo del día.

¡Tod@s bienvenido@s!

Material de apoyo: Cómo transformar tu vida de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajación, CD Meditación para lograr una mente clara y  CD meditación para cultivar un buen corazón.

Los martes de 19h a 20h30

Ciclo · Lamrim, las etapas del camino a la iluminación

de enero a junio

· semana del 15 de enero al 21 de enero · Qué es la meditación

· semana del 22 de enero al 28 de enero · Presentación del ciclo

· semana del 29 de enero al 4 de febrero · Un tesoro en nuestras manos

· semana del 05 al 11 de febrero · La clave es conocer tu mente

· semana del 12 al 18 de febrero · Meditación en el precioso valor de la vida humana

· semana del 19 al 25 de febrero · Meditación en la muerte

· semana del 26 de febrero al 4 de marzo · Meditación del refugio

· semana del 05 al 11 de marzo · Meditación sobre el karma

· semana del 12 al 18 de marzo · Meditación para purificar la mente

· semana del 19 al 25 de marzo · Meditación en la renuncia parte I

· semana del 02 al 08 de abril · Meditación en la renuncia parte II

· semana del 09 al 15 de abril · Meditación en la renuncia parte III

· semana del 16 al 22 de abril · Meditación en la renuncia parte IV

· semana del 23 al 29 de abril · Meditación en el amor que estima a todos los seres sintientes

· semana del 07 al 13 de mayo · Meditación en las desventajas de la estimación propia

· semana del 14 al 20 de mayo · Meditación en igualarnos y cambiarnos por los demás

· semana del 21 al 27 de mayo · Meditación en la compasión universal

· semana del 28 de mayo al 3 de junio · Meditación en el buen corazón supremo y practicar las seis perfecciones.

· semana del 04 al 10 de junio · Meditación en la vacuidad del cuerpo

· semana del 11 al 17 de junio · Meditación en la vacuidad del yo

· semana del 18 al 24 de junio · Las cinco fuerzas aplicadas a estimar a los demás

· semana del 25 al 30 de junio · Introducción al tantra

 

 

Idoia Ikardo Enparan. Maestra residente.

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Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi y Asturias. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 8,5€ por clase.

– Clase incluida en el “bono 30” y  en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.

aprende a meditar - jueves a las 10h30 y a las 19h

Aprende a meditar

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En estas sesiones de meditación guiada, te familiarizarás con técnicas para relajar el cuerpo y la mente, generar paz interior, claridad mental y cultivar una actitud bondadosa y paciente hacia los demás.

¡Tod@s bienvenido@s!

Material de apoyo: Cómo Comprender la Mente, Nuevo manual de meditación y Cómo transformar tu vida de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajación, CD Meditación para lograr una mente clara y CD Meditación para cultivar un buen corazón

 Jueves por la mañana de 10h30 a 11h30 y por la tarde de 19h a 20h
  • Ciclo · Meditaciones que transformaran tu vida

· semana del 15/01 al 21/01 · Qué es la meditación

· semana del 22/01 al 28/01 · Paz interior

· semana del 29/01 al 04/02 · Libérate de los pensamientos tóxicos

· semana del 05/02 al 11/02 · Genera y mantén una mente apacible

Cómo convertirnos en buenas personas con un buen corazón

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

· semana del 12/02 al 18/02 ·  Genera y mantén una mente apacible ¿Amor o apego?

· semana del 19/02 al 25/02 · ¿Amor o apego?El primer paso en el amor

· semana del 26/02 al 04/03 · El primer paso en el amor

· semana del 05/03 al 11/03 · Resistencias internas

· semana del 012/03 al 18/03 · Cuando el amor se expande

Idoia Ikardo. Maestra residente.

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Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora. Dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el cbk Maitreya organiza en Euskadi y Asturias.

Xavier Llenas Färber.

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Es voluntario activo en el centro Maitreya, ejerciendo la función de director administrativo. Su contribución y esfuerzo han sido cruciales en el nacimiento y crecimiento del centro Maitreya. Conoció las enseñanzas del budismo kadampa en el año 2004, aplicándolas desde entonces, para mantener la calma en el estrés diario. Es estudiante del Programa Fundamental de estudios avanzados e imparte clases de meditación de forma llana y cercana.

Amaia Zelaia Etxaburu.

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Amaia es terapeuta ocupacional de profesión e imparte clases de meditación y budismo desde 2011. Ha vivido en comunidades kadampa en diferentes partes del mundo y en la actualidad está apoyando activamente al centro Maitreya desempeñando la función de Coordinadora del Programa de Educación. Es estudiante del Programa Fundamental de estudios avanzados e imparte las clases de meditación con sencillez, dulzura y profundidad.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 7,5€ por clase.

– Clase incluida en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.

medita en 30' - de lunes a jueves de 18h a 18h30

Vive la meditación

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Tod@s bienvenido@s a estas meditaciones guiadas de 30 minutos.

Date un respiro y experimenta la calma de una mente en paz.

Material de apoyo: Nuevo manual de meditación de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajaciónCD Meditación para lograr una mente clara.

De lunes a jueves de 18h a 18h30
  • Ciclo · Aprende a meditar en tres pasos

Nuevo manual de meditación y el CD meditación para la relajación.

  • Ciclo · Taller de concentración en tres pasos

Cómo comprender la mente y el CD meditación para lograr una mente clara.

  • Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

       Cómo solucionar nuestros problemas humanos y el CD meditación para lograr una mente clara.

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

       Cómo transformar tu vida y el CD meditación para cultivar un buen corazón.

Idoia Ikardo. Maestra residente.

Idoia-06

Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi y Asturias. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

Ruben Vilalta.

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Ruben es fisioterapeuta de profesión. Encontró el budismo kadampa en 2009 y sigue el programa fundamental de estudios avanzados desde entonces. Ha vivido en comunidades kadampa en Inglaterra y en la actualidad está apoyando activamente al centro Maitreya. Su carácter apacible, generoso y práctico hacen de él un practicante kadampa ejemplar.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender estas meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Consta de una meditación guiada así como una breve explicación de la misma.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 5€ por clase.

– Clase incluida en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.