mindfulness - lunes a las 19h30

El poder de la atención consciente

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El concepto mindfulness –retentiva mental- surge de la meditación y de la sabiduría budistas y tiene que ver con el poder mantener la mente atenta y concentrada en pensamientos que producen paz.

Los beneficios:
– Mejora tu concentración.
– Ayuda a controlar tu mente. (El estrés, la ansiedad…)
– Desarrolla tu sabiduría.
– Mejora las relaciones con los demás.
– Protege tu mente.
– Mejora tu memoria o retentiva mental.
– y muchos más…

El término mindfulness es una traducción de la palabra tibetana “drenpa” (དྲན་པ) que se puede traducir también por “recordar”, “retener” o “recolectar”. Por lo tanto mindfulness no significa simplemente vivir en el momento u observar nuestra mente sino mejorar la calidad de nuestros pensamientos.

¡Tod@s bienvenido@s!

Material de apoyo: Cómo Comprender la Mente, Cómo Solucionar Nuestros Problemas Humanos, Ocho Pasos Hacia la Felicidad, Tesoro de Contemplación, Gran Tesoro de Méritos y Cómo transformar tu Vida de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajaciónCD Meditación para lograr una mente clara.

Los lunes de 19h30 a 20h30

Ciclo I: Mindfulness y Respiración.

11 de Septiembre. Descubre la meditación y mindfulness *semana gratuita.

18 de Septiembre. Paz interior.

25 de Septiembre. Luz pura.

2 de Octubre. Inspiración.

Ciclo II: Hábitos de la gente feliz.

16 de Octubre – Contentamiento.

23 de Octubre – Aceptación.

30 de Octubre – Alegría.

13 de Noviembre – Gratitud.

Ciclo III: Mindfulness para soltar.

20 de Noviembre – Mindfulness para soltar el pasado

27 de Noviembre – Mindfulness para soltar los reproches y la culpa

4 de Diciembre – Mindfulness para soltar el karma negativo

11 de Diciembre – No hay clase por la Celebración del Dharma.

18 de Diciembre – Mindfulness para soltar el EGO.

Idoia Ikardo Enparan. Maestra residente.

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Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi y Asturias. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 7€ por clase.

– Clase incluida en el “bono 30” y  en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.

budismo & meditación - martes a las 19h

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Durante estas clases se exponen los principios fundamentales en los que se basa el modo de vida budista, como la comprensión de la mente, la reencarnación, el karma, la verdad última y lo que significa ser budista.

Todos los estudios revelan que la meditación es fundamental para resolver nuestros problemas físicos y mentales y para encontrar una vida apacible, feliz y significativa. El propósito de estas clases de meditación y budismo es enseñarte a meditar y a darte confianza para que comiences una práctica de meditación constante que te ayudará visiblemente en todas las actividades de tu vida diaria.

En cada clase se explican técnicas sencillas y cómo construir desde la base una práctica de meditación regular. También se ofrecen explicaciones sobre algún aspecto de la filosofía budista que nos ayudará a permanecer positivos a lo largo del día.

¡Tod@s bienvenido@s!

Material de apoyo: Cómo transformar tu vida de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajación, CD Meditación para lograr una mente clara y  CD meditación para cultivar un buen corazón.

Los martes de 19h a 20h30

Ciclo I · Cómo transformar tu vida

de septiembre a diciembre

 · 12 septiembre  ·  Meditación y Mindfulness

 · 19 de septiembre  ·  Cómo generar y mantener una mente apacible

 · 26 octubre  ·  Cómo asegurarte el éxito cuando meditas

 · 3 octubre  ·  Aprende a estimar a los demás

 · 17  de octubre·  Reconoce tus defectos en el espejo del Dharma

 · 24 octubre  ·  Considera a todos los seres como supremos

 · 31 de octubre  ·  Los seres sintientes no tienen defectos

 · 7 de noviembre  ·  ¡Cultivar la humildad te relaja!

 · 14 de noviembre  ·  Cambiarse uno mismo por los demás parte I

 · 21 de noviembre  ·  Cambiarse uno mismo por los demás parte II

· 28 de noviembre  ·  La gran compasión

· 12 de diciembre  ·  El amor que desea la felicidad de los demás

· 19 de diciembre  ·  Tomar y Dar

 

Idoia Ikardo Enparan. Maestra residente.

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Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi y Asturias. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 8€ por clase.

– Clase incluida en el “bono 30” y  en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.

aprende a meditar - jueves a las 10h30 y a las 19h

Aprende a meditar

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En estas sesiones de meditación guiada, te familiarizarás con técnicas para relajar el cuerpo y la mente, generar paz interior, claridad mental y cultivar una actitud bondadosa y paciente hacia los demás.

¡Tod@s bienvenido@s!

Material de apoyo: Cómo Comprender la Mente, Nuevo manual de meditación y Cómo transformar tu vida de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajación, CD Meditación para lograr una mente clara y CD Meditación para cultivar un buen corazón

 Jueves por la mañana de 10h30 a 11h30 y por la tarde de 19h a 20h
  • Ciclo · Meditaciones para la relajación

    . semana del 11/09 al 17/09 · Respira y suelta el estrés. (orígenes)
    · semana del 18/09 al 24/09 · Calma tu mente. Identificándonos con nuestro potencial puro (Cesaciones)

    · semana del 25/09 al 01/10 · Baja el ritmo y siéntete feliz.  Los tres adiestramientos superiores (los caminos)

  • Ciclo · Taller de concentración en cuatro pasos
    · semana del 02/10 al 08/10 · Profundiza: ¿Qué es la concentración?
    · semana del 16/10 al 22/10 ·  Desarrolla esta habilidad

    · semana del 23/10 al 29/10·  Herramientas para superar los obstáculos

    · semana del 30/10 al 05/11 ·  Condiciones que favorecen

    Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

· semana del 06/11 al 12/11 · Identificar al enemigo

· semana del 13/11 al 19/11 · Cada dificultad una oportunidad

· semana del 20/11 al 26/11 · Acepta, acepta, acepta parte I

· semana del 27/11 al 03/12 · Dormir con la conciencia tranquila

· semana del 04/12 al 10/12 · Conclusiones

  • Ciclo · Mindfulness

· semana del 11/12 al 17/12 · Mindfulness y la respiración

· semana del 18/12 al 24/12 · Mindfulness y las emociones

  • Ciclo · Meditaciones que transformaran tu vida

· semana del 08/01 al 14/01 · Paz interior

· semana del 15/01 al 21/01 · Libérate de los pensamientos tóxicos

· semana del 22/01 al 28/01 · Genera y mantén una mente apacible

· semana del 29/01 al 04/02 · Cómo convertirnos en buenas personas con un buen corazón

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

· semana del 05/02 al 11/02 · ¿Amor o apego?

· semana del 12/02 al 18/02 · El primer paso en el amor

· semana del 19/02 al 25/02 · Resistencias internas

· semana del 26/02 al 04/03 · Cuando el amor se expande

Idoia Ikardo. Maestra residente.

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Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora. Dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el cbk Maitreya organiza en Euskadi y Asturias.

Xavier Llenas Färber.

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Es voluntario activo en el centro Maitreya, ejerciendo la función de director administrativo. Su contribución y esfuerzo han sido cruciales en el nacimiento y crecimiento del centro Maitreya. Conoció las enseñanzas del budismo kadampa en el año 2004, aplicándolas desde entonces, para mantener la calma en el estrés diario. Es estudiante del Programa Fundamental de estudios avanzados e imparte clases de meditación de forma llana y cercana.

Amaia Zelaia Etxaburu.

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Amaia es terapeuta ocupacional de profesión e imparte clases de meditación y budismo desde 2011. Ha vivido en comunidades kadampa en diferentes partes del mundo y en la actualidad está apoyando activamente al centro Maitreya desempeñando la función de Coordinadora del Programa de Educación. Es estudiante del Programa Fundamental de estudios avanzados e imparte las clases de meditación con sencillez, dulzura y profundidad.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 7€ por clase.

– Clase incluida en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.

medita en 30' - de lunes a jueves de 18h a 18h30

Vive la meditación

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Tod@s bienvenido@s a estas meditaciones guiadas de 30 minutos.

Date un respiro y experimenta la calma de una mente en paz.

Material de apoyo: Nuevo manual de meditación de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajaciónCD Meditación para lograr una mente clara.

De lunes a jueves de 18h a 18h30
  • Ciclo · Aprende a meditar en tres pasos

Nuevo manual de meditación y el CD meditación para la relajación.

  • Ciclo · Taller de concentración en tres pasos

Cómo comprender la mente y el CD meditación para lograr una mente clara.

  • Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

       Cómo solucionar nuestros problemas humanos y el CD meditación para lograr una mente clara.

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

       Cómo transformar tu vida y el CD meditación para cultivar un buen corazón.

Idoia Ikardo. Maestra residente.

Idoia-06

Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi y Asturias. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

Ruben Vilalta.

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Ruben es fisioterapeuta de profesión. Encontró el budismo kadampa en 2009 y sigue el programa fundamental de estudios avanzados desde entonces. Ha vivido en comunidades kadampa en Inglaterra y en la actualidad está apoyando activamente al centro Maitreya. Su carácter apacible, generoso y práctico hacen de él un practicante kadampa ejemplar.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender estas meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Consta de una meditación guiada así como una breve explicación de la misma.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 5€ por clase.

– Clase incluida en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.