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Mindfulness.

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Ciclo MINDFULNESS PARA SUPERAR EL ESTRÉS Y LA FRUSTRACIÓN.

El estrés, la frustración y el enfado son experiencias comunes en la vida moderna. Estos estados de ánimo dolorosos fácilmente pueden surgir cuando nos encontramos ante situaciones desafiantes y gente difícil.

Si no reconocemos el enfado desde el principio, se convertirá en un veneno que destruye nuestra felicidad y puede interferir con nuestras relaciones.

En este ciclo se tratarán los métodos para el reconocer, reducir y finalmente quitar este hábito destructivo de nuestra mente, ayudándonos a experimentar la paz y la libertad que todos deseamos.

* Aunque las clases forman parte de un curso, también se puede asistir a cada una de manera independiente. No se necesita realizar ninguna preinscripción.¡Tod@s bienvenid@s!

Material de apoyo: Nuevo manual de meditación de Gueshe Kelsang Gyatso, CD Meditación para la relajaciónCD Meditación para lograr una mente clara.

Los miércoles de 19h a 20h

SUPERA EL ESTRÉS Y LA FRUSTRACIÓN.

El estrés, la frustración y el enfado son experiencias comunes en la vida moderna. Estos estados de ánimo dolorosos fácilmente pueden surgir cuando nos encontramos ante situaciones desafiantes y gente difícil.

Si no reconocemos el enfado desde el principio, se convertirá en un veneno que destruye nuestra felicidad y puede interferir con nuestras relaciones.

En este ciclo se tratarán los métodos para el reconocer, reducir y finalmente quitar este hábito destructivo de nuestra mente, ayudándonos a experimentar la paz y la libertad que todos deseamos.

Cada sesión incluirá una combinación de enseñanzas y meditación.

1ª CLASE – ¿Cuál es nuestro problema?

En esta clase exploraremos la verdadera naturaleza de nuestros problemas y abordaremos las causas subyacentes del estrés y frustración.

2ª CLASE ¿Por qué nos estresamos?

Descubre las etapas por las cuales se desarrollan el estrés y la frustración. Aprenderemos a usar este entendimiento para gradualmente ejercer control sobre nuestros pensamientos.

3ª CLASE  Aprende a soltar

Descubre cómo dejar ir nuestra ira en cuanto surge enfocándonos en sus faltas y desventajas y previniendo que los malos pensamientos se acumulen.

4ª CLASE Cómo tratar con Gente Difícil

Consejos prácticos sobre cómo controlar nuestra mente cuando nos encontramos con gente difícil.

5ª CLASE  Encuentra Paz por medio de la sabiduría

En esta clase final se explorará cómo podemos usar las enseñanzas de la sabiduría de Buda para encontrar la paz y disfrutar de una vida libre de estrés, de ira y de frustración.

Octubre: 17, 24, 31

Noviembre: 7, 14, 21, 28

Qué es la meditación

Kadam Idoia Ikardo Enparan. Maestra residente.

Es la maestra principal del centro budista kadampa Maitreya de Donostia – San Sebastián. Forma parte del Programa Especial (STTP) e Internacional (ITTP) de Formación de Maestros. Actualmente dirige los programas de estudios, retiros y clases de meditación que el CBK Maitreya organiza en Euskadi. Su entusiasmo, claridad y conocimiento en la presentación de las enseñanzas budistas hacen de ella una maestra ejemplar e inspiradora.

¿Tengo que ser budista para beneficiarme de la meditación? Cualquiera puede aprender meditaciones sencillas y experimentar los beneficios que provienen de tener una mente en paz.

¿Cómo se estructuran las clases? Constan de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas.

¿Tengo que apuntarme de antemano? No es necesario inscripción previa. Puedes acudir sin más.

¿Qué ropa tengo que llevar? Puedes asistir con ropa normal, la que llevas habitualmente.

¿Necesito tener experiencia previa para meditar? No se precisan conocimientos previos.

¿Tengo que sentarme en un cojín de meditación en el suelo? Puedes sentarte en una silla o en un cojín de meditación en el suelo.

¿Por qué se cobra en la mayoría de las clases? El CBK Maitreya es una asociación sin ánimo de lucro registrada en el Registro de Entidades religiosas del Ministerio de Justicia con el núm. 022750 y ni la maestra ni los managers o asistentes sacan beneficio o lucro personal de las aportaciones que se reciben en las clases. No obstante, como en cualquier asociación sin ánimo de lucro, para el cumplimiento de los fines de sus estatutos y el desarrollo sus actividades, tiene gastos que incluyen alquiler, mejora y mantenimiento de las instalaciones, gastos de las clases fuera del centro principal, la difusión de las actividades, el sustento de la maestra residente… La manera más justa de cubrir esos gastos es por medio de las aportaciones voluntarias de aquell@s que acuden a las clases.

A diferencia de otras organizaciones, el CBK Maitreya no recibe subvenciones públicas ni privadas. Tampoco recibe fondos de su organización paraguas, la New Kadampa Tradition. El centro se apoya en la generosidad de sus estudiantes locales y benefactores/as.

Si quieres apoyar al centro, por favor pincha aquí.

Para consultar los eventos gratuitos, por favor pincha aquí.

– 7,5€ por clase.

– Clase incluida en el “bono 30” y en el abono mensual Tarjetas kadampa.

Somos un entidad sin ánimo de lucro registrada en el Ministerio de Justicia con el número 022750.